5 Cara Makan Sehat Yang Dapat Mengurangi Lemak Di Perut

Mengurangi Lemak Di Perut

Memiliki lemak yang menggumpal di perut bisa mengganggu penampilan anda tentunya. Lama kelamaan hal ini bisa membuat seseorang, terutama pada perempuan yang akan membuat rasa percaya diri menurun

Tenang saja, untuk mengurangi lemak di perut anda, bisa coba untuk melakukan beberapa hal terkait dalam pemilih makanan. Dilansir dari Ndtv, Senin 22 April 2019, ini merupakan beberapa tips yang bisa coba anda terapkan supaya lemak yang ada didalam tubuh anda berkurang:

Kurangi Asupan Garam

Cara Makan Sehat

Secara umum garam mengandung natrium, yang jika dikonsumsi terlau banyak ke dalam tubuh kita maka dapat menyebabkan gangguan keseimbangan air dan menyebabkan retensi air atau yang sering disebut dengan kembung. Para ahli mengatakan bagi anda yang memiliki berat badan yang berlebihan, anda harus mengurangi asupan garam setelah pukul tujuh malam. Alasannya pada malam hari proses metabolism dalam tubuh kita akan menurun secara drastis, sehingga disarankan jika mengalami rasa lapar, maka anda disarankan lebih baik untuk mengonsumsi makanan ringan dan menyehatkan.

Hindari Makanan Berbentuk Olahan dan Yang Mengandung Gula

Makan Sehat

Makanan olahan biasanya seperti : kentang goreng, sosis, dan burger, biasanya makanan ini akan menambah kalori kosong yang justru membuat berat badan anda akan naik secara drastis. Namun disarankan juga untuk menghindari beberapa makanan manis seperti biskuit, kue, dan yang paling penting adalah donat yang digoreng dengan lemak tak jenuh. Tentu saja gula yang dikonsumsi secara berlebihan akan semakin membuat berat badan anda naik dalam waktu yang singkat.

Gunakan Minyak Nabati Yang Sehat

Makan Sehat

Mulai sekarang, cobalah untuk menghindari minyak yang diproses melalui refined oil yang biasa dikemas dengan lemak dan kalori yang tidak jenuh. Minyak-minyak jenis ini bisanya dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh kita. Anda bisa mulai untuk menggantinya dengan minyak nabati yang sehat, minyak kacang, atau juga bisa menggunakan minyak bunga matahari untuk mencegah kelebihan kalori dalam tubuh anda.

Lebih Banyak Konsumsi Makanan Berserat dan Protein

Cara Makan Sehat

Jangan lupa untuk melengkapi asupan gizi anda dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan serat dan juga protein. Protein dan serat membutuhkan waktu untuk dicerna dan bertahan di dalam tubuh, sehingga nantinya dapat membantu meningkatkan rasa kenyang. Jika anda merasakan perut kekenyangan, maka secara alami anda akan mengalami ngidam makanan berlemak. Alhasil, lemak di perut bisa semakin berkurang. Jadi seringlah untuk memakan makanan berserat dan protein untuk menghindari lemak yang berlebihan, dan cobalan untuk menahan godaan karena hal ini untuk anda sendiri nantinya.

Perbanyak Konsumsi Air

Mengurangi Lemak Di Perut

Langkah yang penting untuk menghilangkan lemak di perut adalah sering untuk meminum air putih dari pada minuman soda atau kemasan kaleng. Menurut pakar kesehatan seseorang harus minum 7-8 gelas air setiap harinya. nantinya hal tersebut dapat membuat perut anda terasa penuh sehingga anda bisa mencegah untuk memakan banyak makanan. Seringkali otak anda mencampurkan sinyal antara rasa akan lapar dan haus, sehingga anda ingin makan padahal sebenarnya hanya haus. Selain air putih, Anda juga bisa mengonsumsi minuman lain seperti minuman herbal buatan sendiri dan jus sayuran yang memiliki kandungan vitamin yang berguna untuk tubuh dan anda.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here